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大便太干燥还排不出来?每天吃点这几种食物,润肠通便一身轻

现在的人吃的越来越好了,然而很多时候这些食物对我们的肠胃也造成了不适,经常会出现排便排不出来,大便干燥或者比较粘,也就是不干燥但是也排不出来,这样也是很难受的。




大便太干燥还排不出来?每天吃点这几种食物,润肠通便一身轻

海带当中蕴含着丰富的碘,对于调整高血压高血脂以及甲状腺有着一定的有益作用,与此同时,海带还可以帮助肠道排毒,用其自带的碱性特质来促进血液中的甘油三酯的新陈代谢,使得大家通顺排便,增加肠胃蠕动。




亚麻籽,富含的欧米伽3脂肪酸,不仅能够预防乳腺癌和心脏病,在治疗关节炎和过敏性肠道综合征有一定的效果。不仅可以改善肾功能,促进肠胃蠕动,还可以降低血压,降低人体内的胆固醇含量。




燕麦含有丰富的膳食纤维,有利于调节新陈代谢。燕麦消化起来也需要消耗一定的能量,能够帮助我们降低胆固醇,促进肠胃蠕动。




西梅汁

天然西梅汁中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维,这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力,增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成天然木糖醇和山梨糖醇,木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间,山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用,而且帮助软化肠道内的排泄物。




绿豆

很多人都知道绿豆具有很强的祛暑效果,却不知道绿豆也有很强的预防便秘的效果。夏天的时候如果便秘我们可以多食用绿豆,不但可以祛暑也起到减肥作用,起到双层效果。我们可以和绿豆汤,清热解毒、除湿利尿,有利于排毒、减肥。




香蕉中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维能在肠道中会吸收水分,使大便膨胀,并促进肠道的蠕动从而有利于排便。因而在日常生活中,当发生便秘时,便想到了多吃香蕉润肠通便。

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