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我要降血糖 丝瓜海带糙饭







因为每天大吃大喝,某只的血糖一直没有被很好的控制住。so~可怜的人,要被我折磨了~

最近一直在研究不升血糖的食物。就有了这个饭。

里面加了丝瓜,海带,柿子椒一起煮。丝瓜能促进胰岛素和血糖的结合,能有效的利用胰岛素。

海带也是好处多多。混在饭里,不太难吃,而且能减少因为煮熟摄取过多升高的血糖

也许,最近我家会做很多类似的饭~欢迎有减肥,降糖困扰的亲们一起讨论下,到底怎么食物控制血糖

吃的好吃的,难吃的,有效果的。没效果的都拿出来念叨念叨,找找问题的关键~

虽然饭里加了很多蔬菜,但是某只一点不抵触,这就是好事,亲,慢慢来吧,一口不能吃出个胖子,但是少吃一口能让血糖不太高~咱的目的就达到了~

最近几周每周末都去天坛走路,大概能走6-8km的样子,再有我一直想坚持没坚持住的瑜伽,运动量也有3-4个小时了。

不算多,但是对于沙发里的白薯的我,已经很不错了。体重虽然没油减少,但是明显觉得结实了,也黑了~

加油~合理饮食,多多运动~我能瘦~

材料:丝瓜片60g,海带丝30g,红椒(胡萝卜最好)30g,糙米75g,大米75g,水150g,盐2g

做法:

1,糙米和大米混合,用水冲洗干净,然后控干水分静置30-40分钟,然米充分吸收水分

2,准备好丝瓜片,海带丝洗干净,红椒也切丝

3,把吸收好水分的米和各种蔬菜混合,加入水和盐,电锅焖米饭,焖熟就好了




因为加了很多含水分的蔬菜,所以要减少水的添加量、

现在的米是去年的陈米,不加蔬菜可以1:1.2的比例焖饭,加了蔬菜1:1就好了








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