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八卦掌定式八掌            作者:枣庄梁氏八卦掌贺祖岭

定式八掌演练视频

定式八掌是八卦掌的基础掌法,也是八卦门养生祛病、提高自身素质、增强健康长寿、挖掘人身潜能的主要掌法。其特点是走转平稳,两腿内侧相摩,里直外扣,走起步来起平落平,形如淌泥,似如推磨,脚的起步和落步做到“蹬、踢、摩、探、踩”五种劲法。此掌因练习形式以走为主,拳式为八,固称“定式八掌”。练习时要快慢相兼,快走防病,慢走减肥,培养元气,中医论述为“百练之祖”。

下榻掌

第一掌,下榻掌(下沉掌)——引火归元入丹田

两手在腹前平按,指分掌凹,合谷称圆,掌跟下沉,两臂成弧形如同水中按球。中医学讲“心为火,肾为水”,达到清火降浊,强腰健肾,必须引火归元。“取将坎位心中实,点化离宫腹内阴,从此变为乾健体,潜藏飞跃尽由心”,这叫取坎填离,也称“心肾相交”、“水火既济”。

平托掌

第二掌,平托掌——双手平托百病消

双手左右平托与肩平,向内合,掌心向上,掌心凹空成仰掌,双手如托塔。练习时要心平气和,久练能充实精血,使阳易生,阴易长,人体脏腑强盛,正气充沛,人身之气能运转自如,周流全身,病不得生,益寿延年。

阴阳掌

第三掌,阴阳掌——前后双撑力相通

两臂前后相撑,一手臂在前与肩平,掌心相外,外劳宫对膻中穴;另一掌臂后撑,外劳宫对命门穴,状如八卦阴阳鱼。久练此掌壮筋骨,增气力,气血自顺,阴阳通补,元神自固。

指天划地

第四掌,指天划地——单手擎天固肝脾

一手上举,一手下插内胯外侧指地,两腿自然屈蹲,合膝扭胯,沿圈走转,以腰为轴,上下相争,一只手冲穴指天,另一只手冲穴指地,达到天地人合。久练可减缓衰老,血脉畅通,耳聪目明,牙齿完坚,四肢筋骨健壮,肌肉有力。

托枪掌

第五掌,托枪掌——增强内功拔双肋

一手臂向圆内平展,手心向上,另一手臂向头上方平托,手心斜向上,双肩微曲,其形如托枪。久练气贯四肢灵活,防治肩背腰腿酸痛,调理脾胃,防治老年肺气肿,舒肝活血。利用人体细胞百日左右更换一次的规律,人自身机能可驱百病,延缓衰老,安度晚年。

勾手掌

第六掌,勾手掌——伸筋拔骨勾手掌

一手在前成勾手,手指尖对鼻尖,手臂成弯曲形,肘尖向下,另一只手向后成勾手,手尖向上,肩臂微拉。久练此掌能强腰壮骨,健骨生髓,不仅伸筋拔骨还可转身拧筋,消除脊椎紧张,对改善脑血液循环有一定的防治作用。

双撑掌

第七掌,双撑掌——双手前撑舒肝胃

双手放于胸前,手心向外,掌跟蓄力,两臂微曲成弧形,松肩坠肘远不过尺,向外平推与肩平。练习此掌要内外合一,全身放松,气自命门升起,升到大椎后,向左右两肩、两肘、两掌共注。久练健身补脑,舒肝和胃,浑圆一体。

揉球掌

第八掌,揉球掌(抱球掌)——双手揉球返先天

一手臂平展,另一手臂举头前,手心斜向下,以腰为轴,扭胯送肩,推动两臂向前、向上、向下运动。要求内外合一,手脚协调一致,手起而钻,手落而翻,挺腰伸肩,动作灵活,气贯周身。久练脑清腿灵,精满气足,神明耳聪目明,步履矫健,返老还童。

演示:贺祖岭  作者:贺祖岭

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