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为什么越来越多的人开始站立办公?

为什么开始站立办公?

2007年前后我在早晨起床时开始有比较明显的腰背僵硬情况;2010年前后身体不适程度较高时去医院医生就认为可能是AS (强直性脊柱炎);2015年6月非常「爽」的发作了一次,发烧、落枕近半个月,在医院做了B27检测,这才确诊。同年7月份做颈部CT时还查出了两处椎间盘突出 Orz。

身体差到了极点,没办法自己从躺着坐起,没法自己穿袜子穿鞋,身上穿着的衣服自己都脱不掉。整个人就像个充气娃娃,脸无生气,内部还很空。母亲是十分反对我继续工作的,当时的心境又很难接受不工作的状态。

扯了两个月的嘴皮,身心都恢复了不少。所以在体力恢复了一些以后,就想着要开始锻炼了。上班的时候每个小时试着起来动动胳膊动动腿,就只是很简单的扩胸动作,不到10个就能让我气喘吁吁半天。哎,痛就不说了…

那就想办法来改进吧。这几年被确诊为AS的人群越来越多了,表面上的症状和腰椎间盘突出、风湿性关节炎等疾病有所重叠。并且在办公室工作的人群中出现的越来越多,所以在网上也有一些人在讨论,分享自己的心得。几天的翻阅,看到了不少的方案,大多以防治办公室疾病为主,对我来说没有可操作性。其中站立式办公倒是治标又可治本的方法,于是就付诸实践了。

实践结果

目前我每天的平均站立时间是 11 小时,只有吃饭、会议等少数时间会坐着。因为没有特意做测试,所以都是主观感受。

改善:

体态改善明显,脖子肩膀在站立时没有坐着那么容易前倾;

活动量显著增加,遇到思考的时候我就在办公区走动走动;

注意力集中,对我来说,坐着反而很不舒服,身体的干扰很多;

耐心更好了,搭乘公共交通、排队买票等座什么的,轻轻松松。

几个月站下来,感受最明显的是腰部僵硬缓解了很多。AS的原因,我只要坐着十分钟再起身腰部就会有些直不起来的感觉。有一说是,站着的时候,腰椎承受的压力是坐着的时候腰椎承受压力的一半。不过单纯防治的话,不用像我一样一天站这么长的时间。

升降桌的选择

现在网上有很多站立办公的工作台可以购买,我也买过那些小品牌的,有的用了不到一个月升降力就开始衰减,也可能是我显示器太重了。所以给大家一定建议,记住机械类产品,尽量挑选大品牌,如NB、爱格升。

大品牌就不用担心大显示器称重不了,每个系列产品都会有不同称重、屏数来选择。我现在用的是NB的升降桌,显示器32寸都妥妥的。官方说明上提到可以用10年,这个还不能确定,还要看之后的表现状态。

之前,我也使用过自制的升降桌,显示器角度没办法调整,如果坐站交替办公的会比较麻烦,所以还是掏了钱包买了升降办公桌,不过也走过弯路~

拓展用途

使用了升降办公桌之后,也开始关注了支架类产品。因为我的升降桌是带支架功能的,但不是万向旋转的。就又入了一个电视机的支架,我这个发散性思维,把电视机看做放大版的显示器。这样我在餐厅吃饭,只要调整下角度,也可以看电视了。

现在最后

不管是升降办公桌还是显示器支架,其实这些产品的出现,是为了迎合人体工程学,为了迎合健康办公或者生活的大趋势,但从根本上来讲,只是为了迎合人类的使用习惯罢了。所以,尝试下百利而无一害。

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