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老年痴呆症很可怕?预防其实很简单,只需学会这一招

如今,阿尔茨海默症逐渐年轻化。

50多岁的女儿陪同80岁老母亲看病,竟双双被诊断为阿尔茨海默症……

未满50岁的人常常遇事就忘、丢三落四,同样是阿尔茨海默症的祸……

阿尔茨海默病(AD)又叫老年痴呆症,是一个十分“难缠”的疾病,目前没有有效的治疗方法。那么,老年痴呆怎么预防呢?

老年性痴呆的预防要从中年开始做起——先来做测试,看看您患老年痴呆的风险有多大。

测试一

▶ 测试前准备:纸、笔

▶ 测试过程:

由一人念下面的词语:海洋 家具 天空 猫 床 飞机 耳朵 狗 椅子 轿车 眼睛 马刀子 自行车 钟

念完词语后,写下你还能记住的词汇。

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测试一分析:以7个为限定值

如果默写的词语达到7个,正常;

如果少于7个,就要怀疑记忆出现了减退,有潜在的老年痴呆的危险。

测试二

回答五个问题:

1、有没有经常忘记把东西放在哪儿了?

A、有  B、没有

2、有没有在常去的地方总是走错路或者有迷路?

A、有  B、没有

3、有没有经常出门忘记带东西?

A、有  B、没有

4、有没有遇到熟人想不起对方的名字,或者看着眼熟,但是想不起来名字?

A、有  B、没有

5、能否把上面的问题重复地告诉别人?

A、能  B、不能

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这五个问题中,选A的条数越多,说明记忆力出现障碍的可能性越高、得老年痴呆的可能性越高。

有痴呆风险怎么办?

医学专家在研究中发现手部运动和脑部痴呆的问题有很大关系。经常对手指进行刺激,能使手指末端的气血流通,从而促进全身的血液循环,改善内脏的功能,增强脑血管的供血量,锻炼记忆力和注意力,预防阿尔茨海默症。所以建议50岁以上的人,每天可在下述方法中选择2~3种交替锻炼。

动作一

将小指向内折弯,再向后拨,做屈伸运动10次。

动作二

用拇指及食指,抓住另一只手的小指基部正中,揉捏10次。

动作三

将小指按压在桌面上,用手反复刺激。

动作四

双手十指交叉用力相握,然后突然猛力拉开。

动作五

刺激手心,每次捏掐20次。

动作六

经常揉擦中指尖端,每次3分钟。

上边的这些小技巧,大家学会了吗?按按手就能防痴呆,何乐不为? 另外,小编再给大家奉上防老年痴呆的食物,可以分享给身边的朋友哦!

6种食物,补脑防痴呆

1大豆

大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱,而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递,从而能缓解老年痴呆患者的症状。

2

菠菜

菠菜是脑细胞代谢的最佳供给者之一。菠菜中不仅含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分,还含有大量的抗氧化物质,对人体内的有害物质有清除作用。因此,常吃菠菜有助于减轻老年人记忆力减退的症状。

3

黄花菜

黄花菜是一种健脑菜。黄花菜中含有维生素A、维生素B1、维生素c、维生素D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素等营养成分。但吃鲜黄花菜时,应先用开水焯一下,然后再用清水泡2个小时,而且,每次不可吃得过多,否则容易中毒。

4

海带

海带营养成分更是丰富,除了含有广为人知的矿物质碘外,还含有预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸、DHA、EPA等营养素,适量食用对人体好处多多。

5

香蕉

香蕉富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分,能迅速补充人体所需的能量、提升体力,预防精神疲倦引起的记忆力不佳的现象。另外,香蕉中所含有的丰富矿物质——钾,不仅能平衡身体的钠离子过高问题,更有促进人体细胞及组织生长的作用。

6

鱼类

鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,可分解胆固醇,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

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