6种完美减脂消水肿早餐,想变瘦就这样吃! - ag官方网站

6种完美减脂消水肿早餐,想变瘦就这样吃!

减肥是一项大工程(除非你不是很胖~)从饮食到运动都需要养成常年的习惯,一个不自律的人,是不、可、能!减肥成功的~现在给美女们来几款减脂消肿的早餐~

一、燕麦粥:燕麦中含有丰富的膳食纤维,和不会引发皮肤衰老的低gi碳水化合物,是早餐的最佳选择。

二、玉米:一根玉米的热量不超过150大卡,但是膳食纤维含量同样丰富。也是减脂期间的主食选择。

三、豆制品&蔬菜:如果昨天吃了大餐,今天没胃口,也不敢开口吃饭。那么早餐就来一份蔬菜+水果+豆/蛋奶制品吧。

让脂肪从早上就开始加速燃烧。

四、紫薯:紫薯并不是转基因食物,紫色也只是富含天然花青素的特征而已。如果你想要延缓衰老保持体形,早餐一定要多吃一点紫薯。

五、自制隔夜酸奶杯:燕如果你听了九姑娘之前关于酸奶的安利--买一个酸奶机,那么你只要24小时就能自己做一罐低脂无糖酸奶。

酸奶中的有益菌可以调节肠道功能,帮助你改善便秘等等状况~

六、全麦面包:全麦面包和燕麦片一样,都是减脂期间的完美主食。

 

你们也可以自由做搭配,遵循下面的原则就好:有主食+有蛋白质(鸡蛋或者牛奶或者豆浆)+有蔬菜水果。

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