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「每日话题No.51」:压力调节

思维同侪

今日话题

话题推荐人:沙客船长

学习或者工作中

总有那么一个瞬间感觉压力太大太辛苦了

这时候会想何必那么辛苦,会想着放弃

这时你会怎么调节?

-  正文  -

「参与者」:Mien

早上我跟前端同学对完接下来的工作内容,我问他为什么生活中总是这么多困难?到底是只有我们小的时候这样,还是一直如此?他沉默了下,说,一直如此。

事情的起因就是这次的项目不仅项目本身难度非常大,还因为某些人为因素增加了非常多的不必要的困难。我们的小组又恰好是受到影响最大的一组。为此组里人都异常痛苦,哪怕是我自认理智随和且对事不对人,都跟始作俑者当面火花四溅地怼过好几次,遑论我们组那个技术流弊脾气火爆的开发负责人了。

然而,我们组里的人很少交换苦楚,只是一直着眼于事努力将事情本身去推进。虽然不排除有时候会忍不住小发泄一下,比如上面的对话。

中间想过很多次放弃啊。

但小朋友通过区分对错去认识世界,而大人,往往要通过权衡利弊来直面自己。所谓的权衡利弊,是以认清事实本质和各个环节的利害关系为基础的。

而对于这件事情我在日记里分析了无数次了。当然也感谢我的男票,让我有个倾诉和接收我情绪的对象。

另外有一点可以分享的是,放弃是最坏的结果,也就意味着说如果你连放弃的勇气都有了,那么不如等一等,试图做一些平时不敢尝试的事情。

比如跟你的上司讨价还价,比如调整自己的工作方式少加点班,甚至越级汇报,请求换部门也都可以试一下了——你连离职都不怕了,这些再难也不会比离职更困难的。

最后再推一次昨天在星球推过的万维钢的这篇文吧:

「参与者」:袁曦

生活是个慢慢受锤的过程,与其被动的挨锤,不如主动迎上去,至少被锤的时候还能给个相对舒服的部位。

一般这种时候我会选择「把判断题改为应用题」。「要不要不辛苦?要不要放弃」都是判断题。「如何能不那么辛苦?怎样才能不放弃?」是应用题。

而解决应用题又有一个思路——「给问题加个扭转力」。可以理解痛苦和快乐是一体共生的,就像乒乓球拍🏓️的两面。一般感到痛苦时人们想到的是如何去除痛苦,去除痛苦就是把乒乓球拍🏓️扔了,那么你也扔掉了快乐。要做的就是给乒乓球拍🏓️加个扭转力,把痛苦一面转过去,让快乐那面正对着你。

当然会有很多力量会设法把它再扭转过来,而我要做的就是一辈子用扭力和这样的力量博弈,而不是论起铁锤猛的锤坏乒乓球拍,来一句:老子不玩了。

会有很多种力量试图扭转拍子,庆幸的是这些力量的来源、大小、伤害皆不同,不然只有一种力量人生太无聊了。不觉得和不同的力量博弈,让乒乓球拍转回来又转过去还蛮有意思的嘛  爱的魔力转圈圈

「参与者」:福莱得

在工作或学习中遇到困难,是很正常的事情。学习时一道题做不出来,怎么办? 一遍又一遍的看题目,枚举方法、尝试不同的角度看,但是还是找不到方法。从事研发工作,有时候遇到一个bug,分析日志、看相关代码、很快几个小时过去了,还是没找到问题的原因。

这些时候我们的大脑已经十分疲倦了,消耗了过多精力,继续下去,可能会解决,也可能还是不能解决。这时更明智的做法是休息一下,如果还有其他重要且不需要耗费太多脑力的事,可以去做。不过更靠谱且有效的做法则是休息一下,恢复一下精力和体力。

然后,在自己状态最好的时刻,重新继续跟问题死磕。遇到一般难度的问题,我常常会在第二天上午把它们解决掉。我也遇到过连续奋战几天才能克服的情况。

还有很多时候,我最初忽略了一些细节、条件,然后在头脑清醒的时候,很快就发现了这些没有注意到的条件、因素,从而比较容易的解决了问题。

 很多时候,我们容易在做事前低估难度,但是在做得过程中高估难度,因而容易在做事得过程中遇到困难,就产生想要放弃的想法。

其实,如果能调整思维模式,做事情前保持谨慎乐观,遇到困难后,并不过分悲观,把注意力放在问题、困难上,而不是在自己的各种想法上,往往更容易坚持下去,并解决问题。

当然,这里前提条件是方向正确。如果不能保证方向正确,就需要及时与可靠的人讨论、咨询,避免在错误的道路上浪费过多的时间。

「参与者」:林越

想着每个人都有自己选择的路,每个人追求也都不一样。

辛苦工作和学习是为彼岸铺垫,

想想又离目标进一步了,想想优秀的人也很努力,压力也就不算什么了。

主要嘛,还是调整想法,怎么想很重要。

如果上述方法还无法调整的话,就是听歌深呼吸之类的放松了~

「参与者」:Iris

先安抚自己,这是正常的,是个人压力大的时候都会胡思乱想,这个时候是不理智的,冲动的,情绪化的,不适合做任何决策,冲动极可会后悔,问题总有办法解决,逃避放弃是最简单的,不要这样做。

当下不适合做决定,先放放,转移注意力,听听音乐,运动一下等等,做点自己喜欢,能让自己开心的事情,从压力大不好的情绪中抽离出来,冷静下来,再来看问题,分析分析,想解决办法。

关键点:情绪抽离

「参与者」:自律

我会先停下来,去运动,然后洗个热水澡,抽烟,安静睡一觉,很喜欢一句话:我于昨晚去世,走时心如止水。我于今早重生,来时心怀暖阳。累了就休息一会。

「参与者」:Lily

不给自己留退路。

能放弃的人,说明是有退路可走。以前常常有那么一个瞬间感觉压力太大太辛苦了,想到没有退路可走,就咬牙一往直前。现在已经慢慢习惯了,做事儿基本不会轻易放弃。

「参与者」:点儿

其实说什么放弃,我们都身不由己。就想想钱,想想以后,想想房租和自己的小日子,有家庭的话想想孩子的学费,上有老下有小的更是,都是咬咬牙过来的。

「参与者」:丝瓜

疯狂扯淡开玩笑,跟同学or老板or同事聊天。

聊天和笑完后,会发现让自己觉得辛苦的,不是事情本身,而是附着在事情上的一系列压力和纠结……那就,甩掉它们大步向前走啦。

进一步有一步的欢喜~

「参与者」:肠粉

和人聊天,认识的也好,不认识的也罢

看看别人的文章,看看喜欢的书,听听喜欢的音乐,打场篮球虐虐别人哈哈哈

看看别人的生活,暂时离开一下自己的世界

稍微放纵一会,堕落一下

发会呆,享受一些总由于太忙而被挤掉的事(这些事往往不赚钱或者没什么用,但就是很喜欢)

「参与者」:SomoTree

1、睡觉。

2、去个新地方旅游放松几天,有时会刻意选择节奏慢或经济不发达的地方。

3、做点以前想做没做过的事,越小越好。

END

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